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La marche nordique est une activité sportive, de plein air et adaptée à tous publics.

 

Historique (très) rapide  :

 

  • Créée en 1997 en Filande (Nordic Walking)
  • 1999, création du Nordic Walking en Allemagne et pays nordiques (aujourd'hui, 3M d'adhérents en Allemagne - Nordic Walking Union NWU)
  • 2000, premières actions en marche nordique en France (Arja Meyer, ambassadrice de la marche nordique à la FFA)
  • 2007, 7 millions de pratiquants dans le monde
  • 2009, la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) obtient la délégation du Ministère du Sport. La marche nordique devient une nouvelle discipline de l'athlétisme.
  • 2010, premières formations d'entraîneurs fédéraux de marche nordique.
  • septembre 2010, ouverture de notre activité de marche nordique.

 

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Les grands principes de la Marche Nordique :

 

  • la quadrupédie : tout le corps travaille. l'utilisation de 4 appuis (4 pattes) permet une meilleure propulsion.
  • Synchronisation : coordination droite-gauche, croisé bras-jambes
  • double rotation : opposée bassin-buste. Les abdominaux (obliques, transverse, grand droit) travaillent constamment.
  • grands pas : jambes fortes et circulation stimulée.
  • activation cardio-vasculaire. mache plus rapide que sans bâtons
  • ouverture de la cage thoracique : par l'amplitude du mouvement des bras.
  • 

comparaisons et avantages de la Marche Nordique :

 

  • par rapport à la marche classique : travail de tout le corps (jusqu'à 90% de la masse musculaire) - meilleure dépense énergétique - plus de calories consommées.
  • par rapport à la randonnée : plus rapide, plus économe, meilleure posture
  • par rapport à la randonnée avec 1 bâton : travail symétrique, aide à la propulsion
  • par rapport à la marche athlétique : bien plus accessible
  • par rapport au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.

 

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  • : marche nordique Nantes St Herblain Orvault Sautron Couëron La Chapelle sur Erdre 44
  • : activités proposées par 5 entraîneurs FFA de marche nordique dont un Coach Athlé Santé
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